Yazma Şekliniz Önemlidir
Giderek daha fazla insan iş veya okul için bilgisayarda yazı yazarken, klavyenin yanlış kullanımından kaynaklanan bilek yaralanmaları da giderek yaygınlaşıyor. Elde karıncalanma ve uyuşma ile başlar ve o kadar acı verici hale gelebilir ki, bazı kişilerde ameliyat bile gerekebilir. Bu ağrı, Tekrarlayan Gerilme Yaralanması (RSI) ve Karpal Tünel Sendromu (CSI) dahil olmak üzere çeşitli isimlerle anılır. Her iki durum da işverenlerin ve eğitimcilerin ciddiye aldığı mesleki tehlikeler olarak kabul edilir.
Güvenli yazma pratiği talimatlarını takip etmek bilek ağrısından kaçınmanın ilk adımıdır, ancak aynı zamanda ergonomik bir klavye, hazır masalar ve sandalye ve/veya jel bilek yastığı almak gibi bazı bilgisayar çalışma alanı düzenlemelerinin kullanılmasına da yardımcı olabilir.
Genellikle bilekten geçen sinirin yaralanmasından kaynaklanır, ancak bilgisayarla ilgili diğer yaralanmalar arasında boyun ve sırt sorunları ve yanlış ayarlanmış bir ekrana bakmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu yer alır.
Duruşa Dikkat
Kollarınızı gevşek tutarken sırtınızın zorlanmasını önlemek için ayaklarınız yerde düz olmalı ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir. Asla bilgisayarın üzerine eğilmeyin ve dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız duruşunuza dikkat edin. Dizüstü bilgisayarda çok fazla iş yapıyorsanız kablosuz bir klavye satın almayı düşünün. Asla bilgisayarın üzerine eğilmeyin ve dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız daha dikkatli olun ve duruşunuza dikkat edin. Dizüstü bilgisayarda çok fazla iş yapıyorsanız kablosuz bir klavye satın almayı düşünebilirsiniz. Yazarken doğru konumu elde etmek için piyano çalmayı düşünün. Bileklerin sarkmasına izin vermeyin
Klavyenin konumu
Bilgisayar iş istasyonunuzu kurarken sandalyenizin doğru yükseklikte olması önemlidir. Bileklerinizin bir masanın veya sıranın sert kenarına baskı yapmadığından ve klavyeye ulaşmak için onları bükmenizi gerektirecek kadar yüksek olmadığından emin olmak istiyorsunuz . Klavyeyi dirseklerinizle aynı hizada düz bir yüzeye yerleştirmeniz bu konuda size yardımcı olacaktır. Ayrıca dirseklerinizin biraz altında da tutabilirsiniz, ancak asla daha yüksek olmamalıdır.
Yazarken Elleriniz
Klavye seansına başlamadan önce bilezik veya ağır yüzük gibi büyük takıları çıkarmanız önerilir. Bazı insanlar yazmadan önce ve sonra parmaklarındaki, ellerindeki ve ön kollarındaki kasları esnetmeyi severler. İpucu: Uzmanlar, dua ediyormuş gibi avuçlarınızı birbirine yaklaştırıp, bileklerinizi daire şeklinde döndürmenizi öneriyor. Tuşlara doğru basabilmenizi sağlamak için tırnaklarınızın oldukça kısa olması da faydalıdır.
Tekniğin Gözden Geçirilmesi
Başlangıç seviyesindeki daktilocular, klavyedeki tuşlara basmak için gereken basınç miktarını değerlendirmekte zorluk çekerler. Manuel daktiloların olduğu eski günlerin aksine, tuşlara kuvvetle vurmak zorunda kaldığınızda, yalnızca hafif bir baskı yeterliydi ve daha sert bastırmak hem yaralanma riskinizi artırabilir hem de bir anahtarın bilgisayar tarafından iki kez kaydedilmesine, yani bir hataya neden olabilir. ‘Yapışkan Tuşlar’ olarak bilinir.
ÖNEMLİ İPUCU: Klavyeyi öğrenmek için Dokunmatik Tipte Okuma ve Yazım kullanıyorsanız, becerinizde daha fazla pratik yapana kadar ‘Yapışkan Tuşlar’ı kapatmanıza olanak tanıyan özel bir ayar vardır.
Yaralanmayı Önlemek İçin Hızlı İpuçları
- 1)Doğru duruşu koruyun.
- 2)İş istasyonunuzu doğru şekilde kurun.
- 3)Ellerinizin konumuna dikkat edin.
- 4)Tekniğinizi izleyin.
- 5)Yazmadan önce ve sonra kaslarınızı esnetin.
Yaralanırsanız Ne Yapmalısınız?
Yaralanma meydana geldiğinde muhtemelen zonklama, kramp, halsizlik, sertlik ve/veya donuk, ağrılı bir ağrı hissedersiniz. Bu ağrı ancak bilgisayar başında çalıştıktan sonra gelebilir veya gün boyu sizi etkileyebilir.
Karpal tünel sendromu el bileği ve eldeki sinirlerin sıkışması sonucu oluşur. Bilekte hareketi kontrol etmek için içinden doku, tendon ve sinirlerin geçtiği küçük bir açıklık vardır.
Kötü haber şu ki, medyan sinire zarar verdiğinizde iyileşmesi uzun zaman alabilir. Yine de iyi haber var. Acıya ne kadar hızlı tepki verirseniz ve daha fazla yaralanmayı önlemek için uygun önlemleri alırsanız, durum o kadar az ciddi olacaktır.
Nasıl Yazdığınız Önemlidir
İş veya okul günleri boyunca bilgisayar kullanan birçok kişi, nasıl dokunarak yazı yazılacağını öğrenmekten fayda görebilir, ancak öğrenirken doğru tekniği geliştirmenizi ve güvenlik önlemlerini almanızı sağlamak önemlidir.
Touch-type Okuma ve Yazım, size yazmayı öğreten ve aynı zamanda okuma ve yazım becerilerini güçlendiren bir klavye programıdır. Odak noktası hızdan ziyade doğruluk ve teknik olduğundan, dersler kısa ve yoğun adımlara bölünmüştür, böylece uzun oturumlar olmadan ivme kazanabilirsiniz.
Uygun duruş hakkında kapsamlı talimatlar ve hem uzaktan hem de yüz yüze yazmaya başlamanıza yardımcı olabilecek bir öğretmen ağı bulunmaktadır.
Yorum Yap